Fitness-Gymnastik-Auspowern

= Dauerangebot    = Kursangebot     = auch für Nichtmitglieder = Babyspecial

 

Aerobic / DanceAerobic

Effektives Ganzkörpertraining


Aerobic / Dance-Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem das Ausdauertraining im Mittelpunkt steht. Kraft, Flexibilität und Koordination werden in enger Verbindung mit der Musik in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammengeführt. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.

 

     
Zeit: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Ferien)

Ort:

Grundschule Kupferplatte

Trainerin: Verena Bauer  
Mitbringen: Matte

 

Body-Power

Auspowern mit Boxaerobic und mehr

Erlebe ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen aus dem Kampfsport in kurzer Zeit wieder neu in Form bringt. Ohne großartige Choreographien garantiert das Training eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung.

Zur Abwechslung gibt es zudem oder auf Wunsch der Teilnehmer auch die Möglichkeit sich in dem faszinierenden Drums-Alive-Konzept auszupowern. “Wenn ich trommle und tanze bringe ich Körper und Geist in Einklang”. Rhythmus, Bewegung und mitreisende Beats sorgen für eine kurzweilige Trainingseinheit.

 

 

 

     
Zeit: Dienstag 18:30 - 19:30 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:   
Brigitte Sauerbeck  
  kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder  
Kursbeginn:

12.09.2017

(nicht am 03.10/in den Ferien)

09.01.2018

(nicht in den Ferien)

Kostenfei für TSG Mitglieder

12x, 66€

 

10x, 55€

  NEU!  
Zeit: Donnerstag (nur Herbst/Winter) 18:30 - 19:30 Uhr
  Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
 Kursbeginn:

 14.09.2017

(nicht in den Ferien)

11.01.2018

(nicht in den Ferien)

 

Kostenfei für TSG Mitglieder

13x, 72€

 

10x, 55€

 

 

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Bodystyling

Fit und straff ist hier das Motto!       

 

Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.

Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.

     
Zeit: Donnerstag

19:30 - 20:30 Uhr

Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:   
Nicole Stumpf  
Mitbringen: Matte  
  kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder  
 Kursbeginn:

14.09.2017

(nicht am 23.11., 30.11., 07.12., 28.12., 04.01.)

11.01.2018

 

kostenfreies Angebot für TSG-Mitglieder

Nicht Mitglieder: 12x 66€ (Kurs 2017)

11x 61€ (Kurs 2018)

Body-Workout

Muskelkräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich auch an Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder etwas für den eigenen Körper tun wollen. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.

 
     
Zeit: Montag 10:10 - 11:10 Uhr 
  Mittwoch 11:15 - 12:15 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:   
Ingrid Schneider  
  kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder 
Kursbeginn:

Montag:

11.09.2017
(nicht am 30.10)

08.01.2018

(nicht am 12.02)

Mittwoch

13.09.2017

(nicht am 01.11)

10.01.2018

(nicht am 14.02)

13x, 72€

 

10x, 55€

 

14x, 77€

 

10x, 55€

     
Zeit: Mittwoch 20:00- 21:00 Uhr

Ort:

Turnhalle Grundschule Kupferplatte

Trainerin: 

Verena Bauer

  kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder 
Kursbeginn

13.09.2017

(nicht in den Ferien)

10.01.2017

(nicht in den Ferien

10x, 55€
Mitbringen:

Matte

  

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Fatburner

Hier haben überflüssige Pfunde keine Chance!       

 

Die Fatburner-Stunde ist eine Kombination aus Kraftausdauertraining und schweißtreibenden Intervalleinheiten.Es werden nicht nur Kalorien und Fett verbrannt, sondern auch das Herzkreislaufsystem trainiert.

 

     
Zeit: Donnerstag

20:30 - 21:30 Uhr

(nicht am 4.5., 11.5.)

Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:   
Nicole Stumpf  
Mitbringen: Matte  
  kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder  
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:

14.09.2017

(nicht am 23.11., 30.11., 07.12., 28.12., 04.01.)

11.01.2018

kostenfreies Angebot für TSG-Mitglieder

Nicht Mitglieder: 12x 66€ (Kurs 2017)

11x 61€ (Kurs 2018)

Fit durchs Jahr "Winter"

Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.
Jeden zweiten Dienstag findet eine Radtour mit anschließender Einkehr statt. 

 

 
     
Zeit: Dienstag 18:15 - 19:15 Uhr
Ort: Grundschule Kupferplatte                     (Winterhalbjahr, Oktober-März)
  Parkplatz der Kreisklinik  (Sommerhalbjahr, April-September)
  bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr)
Trainer: Hans Ulrich Reinwald  

 

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Fitnessboxen

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Wichtige Inhalte sind Konditionstraining und das Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch. Hierfür kommen verschiedene Körperübungen zum Einsatz. Im zweiten Teil der 90-minütigen Einheit liegt der Schwerpunkt auf das boxspezifische Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Kämpfen (Sparring).

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung. Beim Gerätetraining an Sandsack und Schlagmatte können hervorragend Aggressionen und Stress abgebaut werden. Boxen macht aber vor allem fit!

Es sollte eine gewisse Grundfitness vorhanden sein, jedoch werden keine Boxkenntnisse vorausgesetzt. Am Fitnessboxen können Männer, Frauen und Jugendliche ab 15 Jahren teilnehmen.

 

 

     
Zeit: Mittwoch 19:15 - 20:45 Uhr
  Freitag 18:00 - 19:30 Uhr
Ort: Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer: Manfred Rohde  
  (Boxhandschuhe können geliehen werden)

 

FitRobic

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

   

 
   
Zeit: Montag 08:50 - 09:50 Uhr
     
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin: Ingrid Schneider  
Mitbringen: Matte  
  kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder  
Kursbeginn für
Nicht-Mitglieder:

11.09.2017

(nicht am 30.10)

08.01.2018

(nicht am 12.02)

13x, 72€

 

10x, 55€

 

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Functional Flow

Kräftige deine funktionale Muskelketten und deine Ausdauer 

Bei „Functional Flow“ handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout, bei dem gezielt nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. 
Die Kombination aus Schnelligkeit und Beweglichkeit stärkt neben der eigenen Fitness auch die Muskulatur und die Gelenke.

NEU!  
Zeit: Sonntag 09:30- 10:30Uhr
     
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin: Nicole Stumpf  
  kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder  
Kursbeginn:

24.09.2017 - 19.11.2017 (durchgehend)

 

07.01.2018

(nicht am 01.04)

 9x, kostenfrei für TSG Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 50€

 

9x, kostenfrei für TSG Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 50€

 

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Slingtraining

Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Hilfe eines Schlingensystems. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, vor allem die Tiefenmuskulatur, gekräftigt, sondern auch die Muskelkoordination gefördert. Ein umfangreiches Kraft- , Koordinations- und Stabilisierungstraining, ideal für geübte Sportler.

     
Zeit: Dienstag 17:15 - 18:15 Uhr
Ort: Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer: René Kerschbaum  
Kursbeginn:

12.09.2017

(nicht am 3.10/31.10)

16.01.2018

(nicht am 13.02)

10x, kostenfrei für TSG Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 55€

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Step Aerobic

Seit vielen Jahren begeistert Step-Aerobic als ideale Mischung zwischen Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Wir bieten zwei Angebote mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen an. Unser Einsteigerangebot ist ideal für alle Anfänger oder Step-Freunde, die ein einfacheres Step-Workout bevorzugen. Lassen Sie sich vom Step-Aerobic-Fieber durch Grete Gruber, der ältesten Step-Trainerin der Region, anstecken.
Die Stunde für Fortgeschrittene bietet abwechslungsreiche Choreographien, Step & Drums und unterschiedliche Schneidetechniken.

   
Für Einsteiger    
Zeit: Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr (fortlaufend, auch in den Ferien)
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. 
Trainerin: Grete Gruber
  kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder können jeder Zeit einsteigen (10x = 55€)

 

Für Fortgeschrittene    
Zeit: Dienstag 19:45 - 20:45 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. 
Trainerin: Brigitte Sauerbeck
  Kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:

12.09.2017

(nicht am 3.10/nicht in den Ferien)

09.01.2018

(nicht am 12.02)

12x, 66€

 

10x, 55€

 

     

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Kontaktdaten

TSG 08 Roth e.V.

Ostring 28
91154 Roth

Tel:  09171 - 63569
Fax:  09171 - 896818
Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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