 = Dauerangebot |
 = Kursangebot |
 = auch für Nichtmitglieder |
 = Babyspecial |
44 Stunden Sport / Woche in den Sommerferien!
In den Sommerferien laufen die meisten Angebote weiter! Die Übersicht finden Sie hier.
Aerobic / DanceAerobic
Effektives Ganzkörpertraining ist wieder im Trend!
Alles andere als eingestaubt ist der damalige Fitnesstrend aus dem 80er- Jahren. Mit aktueller Musik werden Kraft, Flexibilität und Koordination in einem kurzweiligen Ausdauertraining verbessert. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Dehnübungen runden die Stunde ab.
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Zeit:
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Mittwoch, 18:45 - 19:45 Uhr 07.07. - 08.09.21 10x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 65 € 15.09. – 22.12.21 (nicht am 29.9., 6./13./20.10.)
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| Trainerin: | Verena Bauer |
| Ort: | Gymnastikraum II oder im Freien, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth |
| Mitbringen: | Matte, Getränk |
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Body-Power
Auspowern mit Punches und Kicks
Ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen in kurzer Zeit eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung garantiert.
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| Zeit: |
Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
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Ort:
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Dienstag: Im Freien bzw. Gym II
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Kursbeginn:
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27.07. – 31.08.21 |
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| Trainer: |
Georgios Paraschos |
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Bodystyling
Fit und straff ist hier das Motto!
Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.
Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.
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In den Ferien: Donnerstag: 05.08 - 09.09.21 18:30-19:30 Uhr 6x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 39 € Donnerstag (online): 05.08 - 09.09.21 19:45-20:45 Uhr 6x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 39 € |
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Zeit:
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Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr (ONLINE-Kurs) Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr (Präsenzkurs) |
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Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr
Donnerstag, 18:30 – 19:30 Uhr
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| Trainerin: |
Nicole Stumpf | |
| Mitbringen: | Matte, eigene Gewichte (Alternativ: Wasserflaschen) | |
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Body-Workout
Muskelkräftigung Anfänger/Fortgeschrittene
In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet und richtet sich an Frauen und Männer. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.
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Zeit:
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Montag, 10:00 - 11:00 Uhr Mittwoch, 11:15 - 12:15 Uhr |
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| Ort: | im Freien bzw. in der großen Halle, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: |
Ingrid Schneider | |
| Mitbringen: | Matte, Getränk | |
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Kursbeginn:
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Montag: 02.08. -06.09.21 6x kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 48€
13.09. -06.12.21 (nicht am 01.11) 12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 96€
10.01. -04.04.22 (nicht am 28.02) 12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 96€
Mittwoch: 09.06. -08.09.21 14x kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 112€
15.09. -08.12.21 (nicht am 03.11) 12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 96€
12.01. -06.04.22 (nicht am 02.03) 12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 96€ |
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| Zertifiziertes Angebot! Erstattung/Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich! | ||
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Zeit: |
Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr |
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Kursbeginn:
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Mittwoch: 07.07. -08.09.21 10x kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 65€
15.09. -22.12.21 (nicht am 29.9., 6./13./20.10.) 11x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 71,50€
12.01. -23.02.22 7x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 45,50€ |
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Ort: |
Im Freien bzw. Gymnastikraum II, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth |
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Trainerin: |
Verena Bauer |
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Mitbringen: |
Matte, Getränk |
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Fit durchs Jahr
Schwerpunkt Wintersport
Skigymnastik und mehr….
Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.
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Zeit:
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Dienstag
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18:00 - 19:00 Uhr
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Ort: |
große Halle TSG 08 Roth e.V. |
(Winterhalbjahr, Oktober-März) |
| Parkplatz der Kreisklinik | (Sommerhalbjahr, April-September) | |
| bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr) | ||
| Trainer: | Hans Ulrich Reinwald | |
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Fit in den Tag
Fit in den Tag - Morgenmuffel war gestern!
Wer gleich nach dem Aufwachen Sport treibt, startet munter in den Tag und bleibt länger energiegeladen! Die Stunde ist ein Mix aus verschiedenen Bereichen wie Body-Workout, Rücken-Fit und Pilates. Hierbei werden auch unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt.
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Zeit: |
Dienstag, 9:00 - 10:00 Uhr |
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Kursbeginn: |
06.07 - 07.09.21 11x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 65 € 09. – 21.12.21 (nicht am 5./12./19.10.) |
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| Ort: | Im Freien bzw. Gymnastikraum II, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: | Verena Bauer | |
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Fitnessboxen
Stressabbau an Sandsack und Schlagmatte
Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Die Schwerpunkte liegen im Konditionstraining, im Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch und auf dem boxspezifischen Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), abwechslungsreich ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Sparring.
Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung.
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Nicht in den Ferien!!! | |
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| Zeit: | Mittwoch | 19:15 - 20:45 Uhr |
| Freitag | 18:15 - 19:45 Uhr | |
| Ort: | Im Freien bzw. Gymnastikraum I | |
| Trainer: | Manfred Rohde und Alex Kindler | |
| ab 9.6. bzw. 11.6.21 | ||
Anmeldung für bisherige Teilnehmer direkt bei Manny. Neuer Teilnehmer unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.
FitRobic
Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.
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| Zeit: | Montag, 8:45 - 9:45 Uhr | |
| Ort: | Im Freien bzw. große Halle, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth |
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| Trainerin: | Ingrid Schneider | |
| Mitbringen: | Matte | |
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Montag, 02.07. -06.09.21 Start ab 13.09., (nicht in den Herbst und Weihnachtsferien)
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Functional Flow
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| Zeit: | Mittwoch, 20:15 - 21:15 Uhr | |
| Ort: | im Tanzraum, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: | Nicole Stumpf | |
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14.09. – 21.12.21
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HIT-Training
Hier haben Überflüssige Pfunde keine Chance
Dieses intensive Intervalltraining richtet sich an fitte Sportler. Das Kraft-Ausdauertraining trainiert das Herzkreislaufsystem und fördert die Fettverbrennung.
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| Zeit: | Donnerstag, 19:45 - 20:45 Uhr | |
| Ort: | Gymnastikraum I, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainerin: | Nicole Stumpf | |
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Jonglieren - Workshop für Einsteiger
Ab 8 bis 99 Jahre
Wir bieten euch einen Kurs zum Einstieg in die Welt der Jonglage: Diabolo, Devilsticks, Jonglieren mit Bällen und Keulen, Pois und Jongliertellern.
Workshop 1: Sonntag, 26.09.21, 14:00-16:00Uhr
Workshop 2: Sonntag, 13.02.22, 14:00-16:00Uhr
Große Halle, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth
Die Workshops bauen nicht aufeinander auf.
Kosten je Workshop: TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 24 €
Johannes Pleier und Daniel Plaschke
Anmeldung unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Outdoor-Fitness
Dieses Draußen-Workout ist echtes Power-Programm. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gefordert und trainiert. Hierbei wird alles hergenommen, was die Umgebung zu bieten hat. Sei es ein Waldlauf über Stock und Stein, Treppenläufe, Sprünge über Bänke und kleine Mauern, Liegestütze in allen Variationen, Balanceübungen und Dips. Auch ein Schlagseil (Battle Rope) und Reifen für Arm- und Beintraining kommen zum Einsatz.
Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, trotzdem trainiert jeder nach seinen Möglichkeiten, denn bei all dem Schwitzen und Auspowern soll der Spaß nicht zu kurz kommen!
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| Zeit: | Montag, 19:00 - 20:00 Uhr | |
| Ort: | Im Freien am SPECK-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | Alex Kindler | |
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Kursbeginn:
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02.08. - 13.09.2021 7x, TSG-Mitglieder 10,50 €, Nicht-Mitglieder 45,50 € 20.09 -20.12.21 (nicht am 1.11) 13x, TSG-Mitglieder 19,50 €, Nicht-Mitglieder 84,50 € Kursbeginn ab Januar noch offen |
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POUND
Du willst Spaß haben, Stress abbauen, deinen Körper definieren, deine Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit mit tollen Menschenverbringen? Dann bist du bei POUND®, dem neuen Fitnesstrend, der für jedes Geschlecht, Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix – ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern – im Stehen, Sitzen, und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandle dich bei jedem Song in einen kalorienverbrennenden Drummer.
Was ist POUND®?
„POUND® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!“
Für Zuhause kann man auch Drumsticks, Kochköffel oder sonstige Stöcke auch Holz oder Metall nehmen!
Klick hier und schau dir an, wie POUND funktioniert
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Zeit:
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Donnerstag, 19:45 - 20:30 Uhr 16.9. - 02.12.2021 (nicht am 04.11.) |
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Ort: |
Hybrid: Präsenz in Heideck, Online über Zoom |
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| Trainer: | Andrea Meyer | |
| Kosten: | 11x, TSG-Mitglieder 44 €, Nicht-Mitglieder 88 € | |
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slings® in rhythm
slings® in rhythm verbindet dynamische Bewegungsabläufe im Rhythmus der Musik mit Stabilisationsübungen an den Seilen. Der stetige Wechsel zwischen fließender Bewegung und rumpfstabilisierenden Übungen, trainiert neben dem muskulären System auch das Herzkreislaufsystem. Dabei werden die Bewegungssequenzen methodisch klar, Schritt für Schritt aufgebaut, sodass jeder Teilnehmer in seinem individuellen Intensitätsniveau trainieren kann – auch innerhalb der Kraftelemente. Der Teilnehmer erlebt ein abwechslungsreiches, herausforderndes, völlig neuartiges Workout, während die Schlingen für den notwendigen Trainingsreiz sorgen.
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| Zeit: | Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | |
| Ort: |
Gymnastikraum I, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth |
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| Trainer: | Verena Bauer | |
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Kursbeginn:
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06.07. -31.08.21 9x, TSG-Mitglieder 27 €, Nicht-Mitglieder 72 € 26.10. – 21.12.21
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{Step-Arobic}
Ausdauer, Kraft, Koordination
Step-Aerobic begeistert als ideale Mischung zwischen Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Mit variantenreichen Schrittkombinationen werden die Bein-, Po- und Bauchmuskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert und ordentlich Kalorien verbrannt. Wenn Basics und Technik sitzen, werden die Schrittkombinationen immer abwechslungsreicher. Die Stunde eignet sich für Einsteiger bis Mittelstufe.
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| Zeit: | Dienstag, 19:45 - 20:46 Uhr | |
| Ort: | Gymnastikraum II, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainer: | Uli | |
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Kursbeginn:
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14.09. – 21.12.21 (nicht am 2.11.)
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{Tea-Bo}
Tae-Bo, das Original nach Billy Blanks, ist das absolute Fitness-Highlight! Einfache Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktechniken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. Verbunden mit schneller Musik ist es Stressabbau und Spaß pur !
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| Zeit: | Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | |
| Ort: | Gymnastikraum II, SPECK-Sportpark TSG 08 Roth | |
| Trainer: | Ray Thomson | |
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Kursbeginn:
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Ab 07.09.21 kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder könne in Kursform teilnehmen |
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