Fitness-Gymnastik-Auspowern

Aerobic / DanceAerobic

Effektives Ganzkörpertraining

Mit Musik werden Kraft, Flexibilität, und Koordination in einem kurzweiligen Ausdauertrainig verbessert. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.

Dieses Angebot bieten wir voraussichtlich am Frühjahr 2019 wieder an. Bis Ende November übernimmt Nicole Stumpf die Stunde und bietet hier "Functional Flow" an. Die Weiterführung ab Dezember 2018 bis Frühjahr 2019 steht noch nicht fest. Wir suchen hierfür eine Schwangerschaftsvertretung. Interessierte können sich gerne melden: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder Astrid Elsel, 09171 / 8505511 (Di-Do)

Zeit:	Mittwoch	19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Ferien)
Ort:	Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte

Aqua-Fit

Gesundes Training im Wasser für Frauen und Männer

Beim Aqua-Fit wird rücken- und gelenkschonend die Muskulatur gestärkt und die Durchblutung gefördert. Dynamische Übungen mit und ohne Hilfsmittel werden gegen den Wasserwiderstand ausgeführt und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht.

Durch Aquafitness wird Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert, Gelenkbeschwerden gelindert und der Stoffwechsel angeregt. Für alle Altersklassen und Leistungsniveaus geeignet.

Zeit:	Dienstag	16:15 - 17:00 Uhr
Ort:	Augustinum Roth
Trainerin:	Sandra Boldt
Kursbeginn:	18.09.2018 (nicht am 30.10.) 04.12.2018 (nicht am 18.12., 25.12., 01.01.)	10x, TSG Mitglieder 65€, Nicht-TSG-Mitglieder 95€ 10x, TSG Mitglieder 65€, Nicht-TSG-Mitglieder 95€

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Body-Power

Auspowern mit Boxaerobic und mehr

Ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen in kurzer Zeit eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung garantiert.

Zeit:	Dienstag	18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Brigitte Sauerbeck
	kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder
Kursbeginn:	11.09.2018 (nicht am 30.10.2018) 08.01.2019	12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 78 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €

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Bodystyling

Fit und straff ist hier das Motto!       

Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.

Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.

Zeit:	Donnerstag	19:30 - 20:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

Die Weiterführung dieses Angebots ab Dezember 2018 steht aktuell noch nicht fest. Wir suchen hierfür eine Schwangerschaftsvertretung.
Interessierte können sich gerne melden: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder bei Astrid Elsel 09171 / 8505511 (Di-Do)  

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Body-Workout

Muskelkräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich auch an Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder etwas für den eigenen Körper tun wollen. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.

 

Zeit:	Montag	10:10 - 11:10 Uhr
	Mittwoch	11:15 - 12:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	Montag: 10.09.2018 (nicht am 29.10.2018)  07.01.2018   Mittwoch: 12.09.2018 (nicht am 03.10., 31.10.)  09.01.2018	14x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 91 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €     13x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 84,50 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €
Zeit:	Mittwoch	20:15- 21:15 Uhr
Ort:	Turnhalle Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Nicole Stumpf
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	26.09.2018 (nicht am 03.10., 31.10.)	8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €
Mitbringen:	Matte

Die Weiterführung dieses Angebots am Mittwoch Abend ab Dezember 2018 steht aktuell noch nicht fest. Wir suchen hierfür eine Schwangerschaftsvertretung.
Interessierte können sich gerne melden: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder bei Astrid Elsel 09171 / 8505511 (Di-Do)   

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Fatburner

Hier haben überflüssige Pfunde keine Chance!       

Die Fatburner-Stunde ist eine Kombination aus Kraftausdauertraining und schweißtreibenden Intervalleinheiten.Es werden nicht nur Kalorien und Fett verbrannt, sondern auch das Herzkreislaufsystem trainiert.

Zeit:	Donnerstag	20:30 - 21:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

Die Weiterführung dieses Angebots ab Dezember 2018 steht aktuell noch nicht fest. Wir suchen hierfür eine Schwangerschaftsvertretung.
Interessierte können sich gerne melden: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder bei Astrid Elsel 09171 / 8505511 (Di-Do)  

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Fit durchs Jahr "Winter"

Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.

Zeit:	Dienstag	18:00 - 19:00 Uhr (April-Sept.) 18:15 - 19:15 Uhr (Okt.-März)
Ort:	Grundschule Kupferplatte       (Winterhalbjahr, Oktober-März)
	Parkplatz der Kreisklinik	(Sommerhalbjahr, April-September)
	bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr)
Trainer:	Hans Ulrich Reinwald

Fit nach der Schwangerschaft für - Mamas mit Baby

 Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach ihrem Mutterschutz wieder fitter und beweglicher werden möchten. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens stehen im Mittelpunkt. Darüber hinaus sind die einzelnen Einheiten sehr abwechslungsreich gestaltet. In jeder Stunde wird ein anderer Schwerpunkt gesetzt - von Rückenfit über Rückbildungsyoga. Teilweise werden auch Hilfsmittel und Kleingeräte eingesetzt. Das Baby wird oft in die Übungen eingebunden, es darf die Sportstunde der Mama aber natürlich auch verschlafen.

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Fitnessboxen

Stressabbau an Sandsack und Schlagmatte

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Die Schwerpunkte liegen im Konditionstraining, im Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch und auf dem boxspezifischen Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), abwechslungsreich ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Sparring.

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung.

Zeit:	Mittwoch	19:15 - 20:45 Uhr
	Freitag	18:00 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Manfred Rohde
	(Boxhandschuhe können geliehen werden)

FitRobic

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

Zeit:	Montag	08:50 - 09:50 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	10.09.2018 (nicht am 29.10.2018)  07.01.2018	14x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 91 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €

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Functional Flow

Kräftige deine funktionale Muskelketten und deine Ausdauer 

Bei „Functional Flow“ handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout, bei dem gezielt nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. 
Die Kombination aus Schnelligkeit und Beweglichkeit stärkt neben der eigenen Fitness auch die Muskulatur und die Gelenke.

Zeit:	Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr
Ort:	Turnhalle Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Nicole Stumpf
	kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	26.09.2018 (nicht am 3.10./31.10.)	8x, Nicht-Mitglieder 52 €

 Die Weiterführung dieses Angebots ab Dezember 2018 steht aktuell noch nicht fest. Wir suchen hierfür eine Schwangerschaftsvertretung.
Interessierte können sich gerne melden: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder bei Astrid Elsel 09171 / 8505511 (Di-Do)  

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Slingtraining

Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Hilfe eines Schlingensystems. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, vor allem die Tiefenmuskulatur, gekräftigt, sondern auch die Muskelkoordination gefördert. Ein umfangreiches Kraft- , Koordinations- und Stabilisierungstraining, ideal für geübte Sportler. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für Folgekurse bevorzugt.

Zeit:	Dienstag	17:15 - 18:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	René Kerschbaum
Kursbeginn:	11.09.2018 (auch in den Ferien, nicht am 25.09., 20.10.) 15.01.2019 (nicht am 29.01., 05.03.)	11x, TSG Mitglieder 18 €, Nicht-TSG-Mitglieder 71,50 € 10x, TSG Mitglieder 15 €, Nicht-TSG-Mitglieder 65 €

Angebot meist voll belegt. Bei Interesse können Sie sich in die Warteliste eintragen lassen: Di bis Do 09171 / 8505511 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  

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Step Aerobic

Step-Aerobic begeistert als ideale Mischung zwischen Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Unser Einsteigerangebot ist ideal für alle Anfänger oder Step-Freunde, die ein einfacheres Step-Workout bevorzugen.
Die Stunde für Fortgeschrittene bietet abwechslungsreiche Choreographien, Step & Drums und unterschiedliche Schneidetechniken.

Für Einsteiger
Zeit:	Dienstag	09:00 - 10:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Sandra Boldt
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	11.09.2018 (nicht am 30.10.) 08.01.2019	14x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder 91 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder 52 €

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