Fitness-Gymnastik-Auspowern

Aerobic / DanceAerobic

Effektives Ganzkörpertraining ist wieder im Trend!

Alles andere als eingestaubt ist der damalige Fitnesstrend aus dem 80er- Jahren. Mit aktueller Musik werden Kraft, Flexibilität und Koordination in einem kurzweiligen Ausdauertraining verbessert. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Dehnübungen runden die Stunde ab.

Zeit:	Mittwoch, 18:45 - 19:45  Uhr 09.09. - 16.12.2020, nicht am 7./14.10., 4.11.20 12x, kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 78 €
Ort:	Tanzraum bei der TSG 08 Roth (bei schönem Wetter noch im Freien)
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte, Getränk

Body-Power

Auspowern mit Punches und Kicks

Ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen in kurzer Zeit eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung garantiert.

Zeit:	Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
	Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II bzw. bei gutem Wetter im Freien
Kursbeginn:	08.09. - 15.12.2020, nicht am 3.11.20 14x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 91 €
Trainer:	Georgios Paraschos

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Bodystyling

Fit und straff ist hier das Motto!       

Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.

Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.

	ONLINE-KURS !!!
Zeit:	Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr (bis 03.09.2020) Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr (ab 08.09.2020)
Ort:	Online über ZOOM
Trainerin:	Nicole Stumpf
	VOR-ORT-Kurs !!!	(maximal 20 Personen - Anmeldung erforderlich!)
Zeit:	Donnerstag, 19:15 - 20:15 Uhr (ab 10.09.2020)
Ort;	Gymnastikraum II
Trainerin:	Nicole Stumpf

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Body-Workout

Muskelkräftigung Anfänger/Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet und richtet sich an Frauen und Männer. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.

 

Zeit:	Montag, 10:10 - 11:10 Uhr
	Mittwoch, 11:15 - 12:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II bzw. große Halle
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte, Getränk
Kursbeginn:	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder  Nicht-Mitglieder können in Kursform teilnehmen: 12x, 96 € ab 14.09./16.09.2020 (nicht am 02.11./04.11.20)
	Zertifiziertes Angebot! Erstattung/Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich!
Zeit:	Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr 09.09. - 16.12.2020, nicht am 7./14.10., 4.11.20 12x, kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 78 €
Ort:	Tanzraum bei der TSG 08 Roth (bei schönem Wetter noch im Freien)
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte, Getränk

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Fatburner

Ab dem 10.09.2020 findet diese Stunde in leicht abgewandelter Form statt unter dem Namen "HIT - Training mit und ohne Step-Brett"

zum Angebot

Fit durchs Jahr

Schwerpunkt Wintersport

Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.

Zeit:	Dienstag	18:00 - 19:00 Uhr
Ort:	Grundschule Kupferplatte Derzeit sind alle Schulturnhallen noch gesperrt!	(Winterhalbjahr, Oktober-März)
	Parkplatz der Kreisklinik	(Sommerhalbjahr, April-September)
	bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr)
Trainer:	Hans Ulrich Reinwald

Fit in den Tag

Fit in den Tag - Morgenmuffel war gestern!

Wer gleich nach dem Aufwachen Sport treibt, startet munter in den Tag und bleibt länger energiegeladen! Die Stunde ist ein Mix aus verschiedenen Bereichen wie Body-Workout, Rücken-Fit und Pilates. Hierbei werden auch unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt.

Zeit:	Dienstag, 9:00 - 10:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II
Kursbeginn:	08.09.2020, nicht am 6./13.10.20
	kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder können in Kursform teilnehmen
Trainerin:	Verena Bauer

Fitnessboxen

Stressabbau an Sandsack und Schlagmatte

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Die Schwerpunkte liegen im Konditionstraining, im Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch und auf dem boxspezifischen Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), abwechslungsreich ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Sparring.

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung.

Zeit:	Mittwoch	19:15 - 20:45 Uhr
	Freitag	18:15 - 19:45 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Manfred Rohde und Alex Kindler
	(Boxhandschuhe können geliehen werden)

FitRobic

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

Zeit:	Montag, 8:50 - 9:50 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte
	kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder können in Kursform teilnehmen: ab 14.09.2020 - 07.12.2020, nicht am 02.11.2020; 12x, 78 €

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Functional Flow

Stärkung der Muskelketten und Ausdauer 

Bei „Functional Flow“ handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout, bei dem gezielt nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. 
Die Kombination aus Schnelligkeit und Beweglichkeit stärkt neben der eigenen Fitness auch die Muskulatur und die Gelenke.

Sommerpause zwischen April und August!

Zeit:	Sonntag, 9:30 - 10:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Antonia Reichmann
Kursbeginn:	ab Mitte Oktober, genauer Start steht noch nicht fest

Functional Step

Jonglieren - Workshop für Einsteiger

Ab 10 bis 99 Jahre

Wir bieten euch einen Kurs zum Einstieg in die Welt der Jonglage: Diabolo, Devilsticks, Jonglieren mit Bällen und Keulen, Pois und Jongliertellern.

Der Termin für den nächsten Workshop steht noch nicht fest. Bei Interesse können Sie sich gerne melden, ich informiere Sie dann, sobald die genauen Termine feststehen.

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Kraulen lernen mit Christine Waitz

Kompaktkurs für Anfänger in den Pfingstferien

Kraulen lernen mit Christine Waitz ist eien Highlight in unserem Kursangebot! Christine Waitz hat mehrjährige Erfahrung als Profi-Triathletin. Zwei Ironman-Weltmeistertitel in der Altersklasse und ein Platz 5 beim Challenge in Roth zählen zu ihren sportlichen Erfolgen. Im Kraulkurs setzt sie den Fokus nicht alleine auf das Erlernen der Bewegung, vermittelt wird auch das WARUM hinter der Technik. Die Teilnehmer sollten (Brust-)schwimmen können, Vorkenntnisse im Kraulen sind nicht nötig.

Leider können wir aktuell keine Kurse der TSG-Schwimmschule anbieten.
Wir nutzen das Bad im Krankenhaus und im Augustinum. Beide sind noch geschlossen. 

Outdoor-Fitness

Dieses Draußen-Workout ist echtes Power-Programm. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gefordert und trainiert. Hierbei wird alles hergenommen, was die Umgebung zu bieten hat. Sei es ein Waldlauf über Stock und Stein, Treppenläufe, Sprünge über Bänke und kleine Mauern, Liegestütze in allen Variationen, Balanceübungen und Dips. Auch ein Schlagseil (Battle Rope) und Reifen für Arm- und Beintraining kommen zum Einsatz.

Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, trotzdem trainiert jeder nach seinen Möglichkeiten, denn bei all dem Schwitzen und Auspowern soll der Spaß nicht zu kurz kommen!

Zeit:	Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
Ort:	Treffpunkt vor dem Tor am LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Alex Kindler
Kursbeginn:	10.08.2020, nicht am 17.8.20
	10x, TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 65 €

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slings® in rhythm

slings® in rhythm verbindet dynamische Bewegungsabläufe im Rhythmus der Musik mit Stabilisationsübungen an den Seilen. Der stetige Wechsel zwischen fließender Bewegung und rumpfstabilisierenden Übungen, trainiert neben dem muskulären System auch das Herzkreislaufsystem. Dabei werden die Bewegungssequenzen methodisch klar, Schritt für Schritt aufgebaut, sodass jeder Teilnehmer in seinem individuellen Intensitätsniveau trainieren kann – auch innerhalb der Kraftelemente. Der Teilnehmer erlebt ein abwechslungsreiches, herausforderndes, völlig neuartiges Workout, während die Schlingen für den notwendigen Trainingsreiz sorgen.

Zeit:	Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I
Trainer:	Verena Bauer
Kursbeginn:	15.09. - 27.10.2020, nicht am 6./13.10.20 5x, TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 40 € 10.11. - 15.12.2020 6x, TSG-Mitglieder 18 €, Nicht-Mitglieder 48 €