 = Dauerangebot |
 = Kursangebot |
 = auch für Nichtmitglieder |
 = Babyspecial |
Aerobic / DanceAerobic
Effektives Ganzkörpertraining ist wieder im Trend!
Alles andere als eingestaubt ist der damalige Fitnesstrend aus dem 80er- Jahren. Mit aktueller Musik werden Kraft, Flexibilität und Koordination in einem kurzweiligen Ausdauertraining verbessert. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Dehnübungen runden die Stunde ab.
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| Zeit: | Mittwoch | 19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Ferien) |
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Ort: |
Turnhalle Grundschule Kupferplatte |
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| Trainerin: | Verena Bauer | |
| Mitbringen: | Matte, Getränk | |
Body-Power
Auspowern mit Punches und Kicks
Ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen in kurzer Zeit eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung garantiert.
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| Zeit: | Dienstag | 18:30 - 19:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: |
Georgios Paraschos | |
| kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder | ||
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Kursbeginn:
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10.09.2019 07.01.2020 |
14x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
Bodystyling
Fit und straff ist hier das Motto!
Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.
Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.
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| Zeit: | Donnerstag |
19:30 - 20:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: |
Nicole Stumpf | (ab Dezember 2018 übernimmt Sandra Boldt hier die Schwangerschaftsvertretung bis Nicole wieder aus der Babypause zurück kommt) |
| Mitbringen: | Matte | |
| kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder | ||
| Kursbeginn: |
12.09.2019 23.01.2020 |
12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, 11x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
Body-Workout
Muskelkräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene
In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich auch an Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder etwas für den eigenen Körper tun wollen. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.
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| Zeit: | Montag | 10:10 - 11:10 Uhr |
| Mittwoch | 11:15 - 12:15 Uhr | |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: |
Ingrid Schneider | |
| Mitbringen: | Matte, Getränk | |
| kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder | ||
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Kursbeginn:
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Montag: 16.09.2019
13.01.2020
Mittwoch: 11.09.2019 08.01.2020 |
12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder,
10x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder,
12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, 12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
| Zertifiziertes Angebot! Erstattung/Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich! | ||
| Zeit: | Mittwoch | 20:00- 21:00 Uhr |
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Ort: |
Turnhalle Grundschule Kupferplatte |
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Trainerin: |
Verena Bauer |
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Mitbringen: |
Matte, Getränk |
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| kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder | ||
| Kursbeginn: |
11.09.2019 08.01.2020 |
13x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, 12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
Fatburner
Hier haben überflüssige Pfunde keine Chance!
Die Fatburner-Stunde ist eine Kombination aus Kraftausdauertraining und schweißtreibenden Intervalleinheiten.Es werden nicht nur Kalorien und Fett verbrannt, sondern auch das Herzkreislaufsystem trainiert.
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| Zeit: | Donnerstag |
20:30 - 21:30 Uhr |
| Dienstag |
19:45 - 20:45 Uhr (nur vom 10.9. - 8.10.2019 !) |
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| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: |
Nicole Stumpf | |
| Mitbringen: | Matte | |
| kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder | ||
| Kursbeginn für Nicht-Mitglieder: |
12.09.2019 23.01.2020 |
12x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder,
11x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
Fit durchs Jahr
Schwerpunkt Wintersport
Skigymnastik und mehr….
Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.
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Zeit:
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Dienstag
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18:00 - 19:00 Uhr
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Ort: |
Grundschule Kupferplatte |
(Winterhalbjahr, Oktober-März) |
| Parkplatz der Kreisklinik | (Sommerhalbjahr, April-September) | |
| bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr) | ||
| Trainer: | Hans Ulrich Reinwald | |
Fit in den Tag
Fit in den Tag - Morgenmuffel war gestern!
Wer gleich nach dem Aufwachen Sport treibt, startet munter in den Tag und bleibt länger energiegeladen! Die Stunde ist ein Mix aus verschiedenen Bereichen wie Body-Workout, Rücken-Fit und Pilates. Hierbei werden auch unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt.
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Zeit: |
Dienstag |
9:00 - 10:00 Uhr |
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Ort: |
Gymnastikraum II |
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Kursbeginn:
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17.09.2019 (nicht am 29.10.19) 07.01.2020 (nicht am 25.02.2020) |
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| Trainer: | Verena Bauer | |
Fitnessboxen
Stressabbau an Sandsack und Schlagmatte
Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Die Schwerpunkte liegen im Konditionstraining, im Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch und auf dem boxspezifischen Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), abwechslungsreich ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Sparring.
Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung.
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| Zeit: | Mittwoch | 19:15 - 20:45 Uhr |
| Freitag | 18:00 - 19:30 Uhr | |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | Manfred Rohde | |
| (Boxhandschuhe können geliehen werden) | ||
FitRobic
Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.
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| Zeit: | Montag | 08:50 - 09:50 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Ingrid Schneider | |
| Mitbringen: | Matte | |
Functional Flow
Stärkung der Muskelketten und Ausdauer
Bei „Functional Flow“ handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout, bei dem gezielt nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.
Die Kombination aus Schnelligkeit und Beweglichkeit stärkt neben der eigenen Fitness auch die Muskulatur und die Gelenke.
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| Zeit: | Sonntag | 09:30 - 10:30 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Antonia Reichmann | |
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Kursbeginn:
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15.09.2019 (nicht in den Ferien)
12.01.2020 (nicht in den Ferien) |
13x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder,
11x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
Functional Step
Ausdauer und Kräftigung mit dem Stepbrett
Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines
Stepbretts. Symmetrisch aufgebaute Übungen aus dem Functional-Bereich lassen ein rhythmisches, dynamisches Stundenbild entstehen. Neben einer Kräftigung der Muskeln werden die Stabilisatoin und die Beweglichkeit des Körpers gefördert.
Es ist auch für Anfänger geeignet. Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen und ganz viel Spaß!
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| Zeit: | Dienstag | 19:45 - 20:45 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Nicole Stumpf | |
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Kursbeginn:
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15.10.2019 (auch in den Ferien)
21.01.2020 (auch in den Ferien) |
Vom 10.9. - 8.10.2019 finden während dieser Zeit 5 Einheiten "Fatburner" statt!
8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, |
Jonglieren - Workshop für Einsteiger
Ab 10 bis 99 Jahre
Wir bieten euch einen Kurs zum Einstieg in die Welt der Jonglage: Diabolo, Devilsticks, Jonglieren mit Bällen und Keulen, Pois und Jongliertellern.
Jonglieren ist eine Bewegungskunst, bei der das Gehirn Denken, Handeln, Fühlen und die Koordination von ungewöhnliches Bewegungen gleichzeitig verarbeiten muss. Deshalb hat es eine enorm positive Wirkung auf das Gehirn. Es belebt und aktiviert den Austausch zwischen den Gehirnhälften. Und gleichzeitig macht es einfach unglaublichen Spaß! Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Samstag, 11.05.2019, 13:00 – 16:00 Uhr
Ort: Große Halle, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 25 €
Trainer: Johannes Pleier, Daniel Plaschke
Outdoor-Fitness
Dieses Draußen-Workout ist echtes Power-Programm. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gefordert und trainiert. Hierbei wird alles hergenommen, was die Umgebung zu bieten hat. Sei es ein Waldlauf über Stock und Stein, Klimmzüge an Ästen, Sprünge über Bänke und kleine Mauern, Liegestütze in allen Variationen, Balanceübungen und Dips. Auch ein Schlagseil (Battle Rope) und Reifen für Arm- und Beintraining kommen zum Einsatz.
Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, trotzdem trainiert jeder nach seinen Möglichkeiten, denn bei all dem Schwitzen und Auspowern soll der Spaß nicht zu kurz kommen!
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| Zeit: | Montag | 19:00 - 20:00 Uhr |
| Ort: | Treffpunkt vor dem Tor am LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | Alex Kindler | |
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Kursbeginn:
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09.09.2019 weitere Kurse ab Frühjahr 2020 |
10x, TSG Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 65 € |
Slingtraining
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Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Hilfe eines Schlingensystems. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, vor allem die Tiefenmuskulatur, gekräftigt, sondern auch die Muskelkoordination gefördert. Ein umfangreiches Kraft- , Koordinations- und Stabilisierungstraining, ideal für geübte Sportler. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer haben ein Vorbuchungsrecht für den Folgekurs.
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| Zeit: | Dienstag | 17:15 - 18:15 Uhr |
| Ort: | Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainer: | René Kerschbaum | |
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Kursbeginn:
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08.10.2019 |
8x, TSG Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 52€ |
Angebot meist voll belegt. Bei Interesse können Sie sich in die Warteliste eintragen lassen: Di bis Do 09171 / 8505511 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
XCO Latin Workout SPEZIAL
Functional Training mit viel Fettverbrennung meets FUN.
Das heißeste Workout aus Miami – das Xco Latin Workout by Jackie Rodriguez - Erlebe ein vollkommen neues Fitness-Konzept. Das Workout kombiniert Latin-Rhythmen mit athletischen Moves mit intelligenten, physikalischen Trainingsgeräten, namens Xco`s. Xco ist eine 26cm lange, 600gr leichte Aluminiumröhre, die zu 2/3 mit losem Granulat gefüllt ist. Das Ergebnis: Ein außergewöhnliches, intensives und dynamisches Workout, welches entwickelt wurde, um den ganzen Körper zu trainieren, mit besonderem Augenmerk auf die Core Muskulatur und die Arme.
| Zeit: | Sonntag, 06.10.2019 |
11:00 - 12:00 Uhr |
| Sonntag, 26.01.2020 | 11:00 - 12:00 Uhr | |
| Ort: | Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Trainerin: | Catharina Wirth | |
| Preis je Spezial: | TSG-Mitglieder 4 €, Nicht-Mitglieder 8 € | |
| Bei entsprechender Nachfrage werden wir XCO ab Frühjahr in unser Programm aufnehmen. | ||
