Fitness-Gymnastik-Auspowern

Aerobic / DanceAerobic

Effektives Ganzkörpertraining

Mit Musik werden Kraft, Flexibilität, und Koordination in einem kurzweiligen Ausdauertrainig verbessert. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.

Zeit:	Mittwoch	19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Ferien)
Ort:	Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte

Aqua-Fit

Gesundes Training im Wasser für Frauen und Männer

Beim Aqua-Fit wird rücken- und gelenkschonend die Muskulatur gestärkt und die Durchblutung gefördert. Dynamische Übungen mit und ohne Hilfsmittel werden gegen den Wasserwiderstand ausgeführt und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht.

Durch Aquafitness wird Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert, Gelenkbeschwerden gelindert und der Stoffwechsel angeregt. Für alle Altersklassen und Leistungsniveaus geeignet.

Zeit:	Dienstag	16:15 - 17:00 Uhr
Ort:	Augustinum Roth
Trainer:	Sandra Boldt
Kursbeginn:	10.04.2018 (nicht am 01.05., 22.05., 29.05.)	10x, TSG Mitglieder 65€, Nicht-TSG-Mitglieder 95€

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Body-Power

Auspowern mit Boxaerobic und mehr

Ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen in kurzer Zeit eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung garantiert.

Zeit:	Dienstag	18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Brigitte Sauerbeck
	kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder
Kursbeginn:	09.01.2018 (nicht in den Ferien)   10.04.2018 (nicht am 01.05; 22.05; 29.05; 26.06; 03.07)	Kostenfei für TSG Mitglieder 10x, 55€   10x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 71,50€
	NEU!
Zeit:	Donnerstag (nur Herbst/Winter)	18:30 - 19:30 Uhr
	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Kursbeginn:	14.09.2017 (nicht in den Ferien) 11.01.2018 (nicht in den Ferien)	Kostenfei für TSG Mitglieder 13x, 72€   10x, 55€

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Bodystyling

Fit und straff ist hier das Motto!       

Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.

Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.

Zeit:	Donnerstag	19:30 - 20:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

Body-Workout

Muskelkräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich auch an Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder etwas für den eigenen Körper tun wollen. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.

 

Zeit:	Montag	10:10 - 11:10 Uhr
	Mittwoch	11:15 - 12:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	Montag: 09.04.2018 (nicht am 21.05; 28.05) 04.06.2018   Mittwoch 11.04.2018 (nicht am 23.05; 30.05) 06.06.2018	6x, 39€   8x, 52€       6x, 39€   8x, 52€
Zeit:	Mittwoch	20:00- 21:00 Uhr
Ort:	Turnhalle Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn	11.04.2018 (nicht am 23.05; 30.05)   06.06.2018	6x, 39€     8x, 52€
Mitbringen:	Matte

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Fatburner

Hier haben überflüssige Pfunde keine Chance!       

Die Fatburner-Stunde ist eine Kombination aus Kraftausdauertraining und schweißtreibenden Intervalleinheiten.Es werden nicht nur Kalorien und Fett verbrannt, sondern auch das Herzkreislaufsystem trainiert.

Zeit:	Donnerstag	20:30 - 21:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

Fit durchs Jahr "Winter"

Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.

Zeit:	Dienstag	18:00 - 19:00 Uhr
Ort:	Grundschule Kupferplatte       (Winterhalbjahr, Oktober-März)
	Parkplatz der Kreisklinik	(Sommerhalbjahr, April-September)
	bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr)
Trainer:	Hans Ulrich Reinwald

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Fit nach der Schwangerschaft für - Mamas mit Baby

 Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach ihrem Mutterschutz wieder fitter und beweglicher werden möchten. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens stehen im Mittelpunkt. Darüber hinaus sind die einzelnen Einheiten sehr abwechslungsreich gestaltet. In jeder Stunde wird ein anderer Schwerpunkt gesetzt - von Rückenfit über Rückbildungsyoga. Teilweise werden auch Hilfsmittel und Kleingeräte eingesetzt. Das Baby wird oft in die Übungen eingebunden, es darf die Sportstunde der Mama aber natürlich auch verschlafen.

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Fitnessboxen

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Wichtige Inhalte sind Konditionstraining und das Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch. Hierfür kommen verschiedene Körperübungen zum Einsatz. Im zweiten Teil der 90-minütigen Einheit liegt der Schwerpunkt auf das boxspezifische Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Kämpfen (Sparring).

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung. Beim Gerätetraining an Sandsack und Schlagmatte können hervorragend Aggressionen und Stress abgebaut werden. Boxen macht aber vor allem fit!

Es sollte eine gewisse Grundfitness vorhanden sein, jedoch werden keine Boxkenntnisse vorausgesetzt. Am Fitnessboxen können Männer, Frauen und Jugendliche ab 15 Jahren teilnehmen.

Zeit:	Mittwoch	19:15 - 20:45 Uhr
	Freitag	18:00 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Manfred Rohde
	(Boxhandschuhe können geliehen werden)

FitRobic

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

Zeit:	Montag	08:50 - 09:50 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	09.04.2018 (nicht am 21.05; 28.05)   04.06.2018	6x, 39€     8x, 52€

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Flexi-Bar - Schwing dich fit!

Effektives Workout für die Tiefenmuskulatur

Der in Schwingung gebrachte ca. 1,50m lange und 700g schwere Stab bewirkt eine reflektorische Anspannung im Schulter-, Rücken- und Rumpfbereich. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur stimuliert und gekräftigt, zugleich wird Koordination, Gleichgewicht und Stabilität verbessert.

Rückenprobleme und Verspannungen werden deutlich gelindert und das Bindegewebe gefestigt. Für alle Altersklassen geeignet.

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Functional Flow

Kräftige deine funktionale Muskelketten und deine Ausdauer 

Bei „Functional Flow“ handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout, bei dem gezielt nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. 
Die Kombination aus Schnelligkeit und Beweglichkeit stärkt neben der eigenen Fitness auch die Muskulatur und die Gelenke.

	ACHTUNG: Functional Flow macht Sommerpause!                   (von Mai bis Mitte September)
Zeit:	Sonntag, 09:30- 10:30Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	Mitte September 2018

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Inline skaten

Inlineskaten gehört zu den bewegungsintensivsten Sportarten mit hohem gesundheitsförderndem Wert und viel Spaß. Um Verletzungen vorzubeugen und zu verhindern, gilt es, die Sportart in allen Situationen zu beherrschen.  Auf dem Programm steht für Dich das spielerische Erlernen der Grundtechniken, z.B. das Rollen, unterschiedliche Bremstechniken, Lenken und das richtige Fallen. Die etwas Fortgeschrittenen dürfen verschiedene Fahrtechniken, das Rückwärtsfahren und diverse Spielformen ausprobieren. Zudem gibt es viele nützliche Tipps für das Fahren auf unterschiedlichsten Untergründen und Sicherheitstregeln.

Gefahren wird auf dem LEONI Sportpark Gelände, bei schlechtem Wetter können wir dort auch in die Halle. Mitzubringen sind eigene Schutzausrüstung (Helm, Knie-, Ellbogen- und Handschützer) und eigene gut passende Skates.

	Workshop für Anfänger (Erwachsene)
Workshopbeginn:	WS1) Sonntag, 08.04.2018, 13:00-15:00 Uhr WS2) Sonntag, 15.07.2018, 13:00-15:00 Uhr
Ort:	Leoni-Sportpark TSG 08 Roth e.V. (bei schlechtem Wetter in der Halle)
Kosten je Workshop	TSG-Mitglieder 8€, Nicht-Mitglieder 15€

 Hinweis: Einsteiger-Workshops für Kinder siehe Kinder und Jugendliche -> Inline skaten

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Inline-Familien-Ausfahrt auf dem Planetenweg

Nur für fortgeschrittene Fahrer!

Georgensgmünd - Spalt - Georgensgmünd

(ca. 14 km) mit Pause in Spalt

Bitte Schutzausrüstung, eigene gut passende Skates, was zum Trinken und ggf, einen kleinen Snack mitnehmen. Bei schönem Wetter können wir optional im Anschluss die Ausfahrt gemütlich in einem Biergarten ausklingen lassen.

Nur für fortgeschrittene Fahrer!

Kosten: TSG-Mitglieder 4 €/Person, Nicht-Mitglieder 8 €/Person

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Slingtraining

Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Hilfe eines Schlingensystems. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, vor allem die Tiefenmuskulatur, gekräftigt, sondern auch die Muskelkoordination gefördert. Ein umfangreiches Kraft- , Koordinations- und Stabilisierungstraining, ideal für geübte Sportler. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für Folgekurse bevorzugt.

Zeit:	Dienstag	17:15 - 18:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	René Kerschbaum
Kursbeginn:	17.04.2018 (auch in den Ferien, nicht am 01.05.)	10x, TSG Mitglieder 15€, Nicht-TSG-Mitglieder 65€

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Step Aerobic

Step-Aerobic begeistert als ideale Mischung zwischen Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Unser Einsteigerangebot ist ideal für alle Anfänger oder Step-Freunde, die ein einfacheres Step-Workout bevorzugen.
Die Stunde für Fortgeschrittene bietet abwechslungsreiche Choreographien, Step & Drums und unterschiedliche Schneidetechniken.

Für Einsteiger
Zeit:	Dienstag	09:00 - 10:00 Uhr (fortlaufend, auch in den Ferien)
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Sandra Boldt
	13x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder 84,50€

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