Fitness-Gymnastik-Auspowern

Aerobic / DanceAerobic

Effektives Ganzkörpertraining ist wieder im Trend!

Alles andere als eingestaubt ist der damalige Fitnesstrend aus dem 80er- Jahren. Mit aktueller Musik werden Kraft, Flexibilität und Koordination in einem kurzweiligen Ausdauertraining verbessert. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Dehnübungen runden die Stunde ab.

Zeit:	Mittwoch	19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Ferien)
Ort:	Turnhalle Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte, Getränk

Body-Power

Auspowern mit Boxaerobic und mehr

Ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen in kurzer Zeit eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung garantiert.

Zeit:	Dienstag	18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Brigitte Sauerbeck
	kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder
Kursbeginn:	12.03.2019 (nicht am 16.04.2019) 21.05.2019 (nicht am 11.06.2019)	8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €

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Bodystyling

Fit und straff ist hier das Motto!       

Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.

Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.

Zeit:	Donnerstag	19:30 - 20:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf	(ab Dezember 2018 übernimmt Sandra Boldt hier die Schwangerschaftsvertretung bis Nicole wieder aus der Babypause zurück kommt)
Mitbringen:	Matte

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Body-Workout

Muskelkräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich auch an Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder etwas für den eigenen Körper tun wollen. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.

 

Zeit:	Montag	10:10 - 11:10 Uhr
	Mittwoch	11:15 - 12:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte, Getränk
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	Montag: 11.03.2019 (nicht am 15.04./22.04)    20.05.2019 (nicht am 10.06./17.06.)   Mittwoch: 13.03.2019 (nicht am 17.04./24.04.)  22.05.2019 (nicht am 12.06./19.06.)	8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €   8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €     8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €
Zeit:	Mittwoch	20:00- 21:00 Uhr
Ort:	Turnhalle Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte, Getränk
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	13.03.2019 (nicht in den Ferien) 22.05.2019 (nicht in den Ferien)	8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €

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Drums Alive - Special

Drums Alive verbindet die Vorteile eines traditionellen Fitnessprogramms mit den Vorteilen der Musik und des Rhythmus. Drums Alive kombiniert traditionelle Aerobic-Elemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln. Es regt die Fettverbrennung an, kräftigt Muskeln und Koordination und macht unglaublich viel Spaß!

Termine: 25.06. / 02.07. / 09.07. / 16.07. / 23.07. 2019

kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder,

Nicht-Mitglieder zahlen 6,50 € pro Stunde bar vor Ort

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Fatburner

Hier haben überflüssige Pfunde keine Chance!       

Die Fatburner-Stunde ist eine Kombination aus Kraftausdauertraining und schweißtreibenden Intervalleinheiten.Es werden nicht nur Kalorien und Fett verbrannt, sondern auch das Herzkreislaufsystem trainiert.

Zeit:	Donnerstag	20:30 - 21:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

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Fit durchs Jahr

Schwerpunkt Wintersport

Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.

Zeit:	Dienstag	18:00 - 19:00 Uhr (April-Sept.) 18:15 - 19:15 Uhr (Okt.-März)
Ort:	Grundschule Kupferplatte	(Winterhalbjahr, Oktober-März)
	Parkplatz der Kreisklinik	(Sommerhalbjahr, April-September)
	bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr)
Trainer:	Hans Ulrich Reinwald

Fitnessboxen

Stressabbau an Sandsack und Schlagmatte

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Die Schwerpunkte liegen im Konditionstraining, im Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch und auf dem boxspezifischen Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), abwechslungsreich ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Sparring.

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung.

Zeit:	Mittwoch	19:15 - 20:45 Uhr
	Freitag	18:00 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Manfred Rohde
	(Boxhandschuhe können geliehen werden)

FitRobic

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

Zeit:	Montag	08:50 - 09:50 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	11.03.2019 (nicht am 15.04./22.04) 20.05.2019 (nicht am 10.06./17.06)	8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht-Mitglieder 52 €

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Inlineskaten

Workshop für Erwachsene

Inlineskaten gehört zu den bewegungsintensiven Sportarten mit hohem gesundheitsförderndem Wert und viel Spaß. Um Verletzungen vorzubeu- gen, gilt es, die Sportart in allen Situationen zu beherrschen. Auf dem Programm stehen das Erlernen der Grundtechniken (Rollen, Bremsen, Lenken und das richtige Fallen). Die etwas Fortgeschrittenen können ver- schiedene Fahrtechniken, das Rückwärtsfahren und diverse Spielformen ausprobieren. Zudem gibt es viele Tipps für das Fahren auf unterschiedli- chen Untergründen sowie Sicherheitsregeln. Gefahren wird auf dem Leoni Sportpark Gelände, bei schlechtem Wetter können wir dort auch in die Halle. Bitte Schutzausrüstung (Helm, Knie-, Ellbogen- und Handschützer) und eigene, gut passende Skates mitbringen. 

Termin:	Workshop 1: Workshop 2:	Samstag, 25.05.2019, 15:30-17:30 Uhr Samstag, 20.07.2019, 15.30-17.30 Uhr
Ort:		Leoni-Sportpark TSG 08 Roth e.V. (große Halle und im Freien)
Kosten:		Je Workshop: TSG-Mitglieder 8€, Nicht-Mitglieder 15€
Trainerin:		Michelle Steinbach

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Jonglieren - Workshop für Einsteiger

 Ab 10 bis 99 Jahre

Wir bieten euch einen Kurs zum Einstieg in die Welt der Jonglage: Diabolo, Devilsticks, Jonglieren mit Bällen und Keulen, Pois und Jongliertellern.

Jonglieren ist eine Bewegungskunst, bei der das Gehirn Denken, Handeln, Fühlen und die Koordination von ungewöhnliches Bewegungen gleichzeitig verarbeiten muss. Deshalb hat es eine enorm positive Wirkung auf das Gehirn. Es belebt und aktiviert den Austausch zwischen den Gehirnhälften. Und gleichzeitig macht es einfach unglaublichen Spaß! Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Samstag, 11.05.2019, 13:00 – 16:00 Uhr  

Ort:       Große Halle, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.

             TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 25 €

Trainer:  Johannes Pleier, Daniel Plaschke

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Outdoor-Fitness

Dieses Draußen-Workout ist echtes Power-Programm. Ausdauer, Kraft und Koordination werden gefordert und trainiert. Hierbei wird alles hergenommen, was die Umgebung zu bieten hat. Sei es ein Waldlauf über Stock und Stein, Klimmzüge an Ästen, Sprünge über Bänke und kleine Mauern, Liegestütze in allen Variationen, Balanceübungen und Dips. Auch ein Schlagseil (Battle Rope) und Reifen für Arm- und Beintraining kommen zum Einsatz.

Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, trotzdem trainiert jeder nach seinen Möglichkeiten, denn bei all dem Schwitzen und Auspowern soll der Spaß nicht zu kurz kommen!

Zeit:	Montag	19:00 - 20:00 Uhr
Ort:	Treffpunkt vor dem Tor am LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Alex Kindler
Kursbeginn:	29.04.2019 (nicht in den Ferien)	10x, TSG Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 65 €

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Slingtraining

Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Hilfe eines Schlingensystems. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, vor allem die Tiefenmuskulatur, gekräftigt, sondern auch die Muskelkoordination gefördert. Ein umfangreiches Kraft- , Koordinations- und Stabilisierungstraining, ideal für geübte Sportler. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für Folgekurse bevorzugt.

Zeit:	Dienstag	17:15 - 18:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	René Kerschbaum
Kursbeginn:	07.05.2019 (auch in den Ferien)	7x, TSG Mitglieder 10,50€, Nicht-Mitglieder 45,50€

Angebot meist voll belegt. Bei Interesse können Sie sich in die Warteliste eintragen lassen: Di bis Do 09171 / 8505511 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  

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Step Aerobic

Step-Aerobic begeistert als ideale Mischung zwischen Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Unser Einsteigerangebot ist ideal für alle Anfänger oder Step-Freunde, die ein einfacheres Step-Workout bevorzugen.
Die Stunde für Fortgeschrittene bietet abwechslungsreiche Choreographien, Step & Drums und unterschiedliche Schneidetechniken.

Für Einsteiger
Zeit:	Dienstag	09:00 - 10:00 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Sandra Boldt
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	12.03.2019 (nicht am 16.04./23.04.) 21.05.2019 (nicht am 11.06./18.06.)	8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder 52 € 8x, kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder 52 €

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