Fitness-Gymnastik-Auspowern

Aerobic / DanceAerobic

Effektives Ganzkörpertraining

Aerobic / Dance-Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem das Ausdauertraining im Mittelpunkt steht. Kraft, Flexibilität und Koordination werden in enger Verbindung mit der Musik in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammengeführt. Nach der Choreografie folgt ein Workout für Bauch, Beine und Po. Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.

Zeit:	Mittwoch	19:00 - 20:00 Uhr
Ort:	Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
Mitbringen:	Matte

Body-Power

Auspowern mit Boxaerobic und mehr

Erlebe ein schweißtreibendes Fitnessvergnügen für Männer und Frauen, das dich mit dynamischen, kraftvollen-gleichmäßigen und kontrollierten Schritten sowie Schlägen und Kickkombinationen aus dem Kampfsport in kurzer Zeit wieder neu in Form bringt. Ohne großartige Choreographien garantiert das Training eine Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness sowie einer kontinuierlichen Fettverbrennung.

Zur Abwechslung gibt es zudem oder auf Wunsch der Teilnehmer auch die Möglichkeit sich in dem faszinierenden Drums-Alive-Konzept auszupowern. “Wenn ich trommle und tanze bringe ich Körper und Geist in Einklang”. Rhythmus, Bewegung und mitreisende Beats sorgen für eine kurzweilige Trainingseinheit.

Zeit:	Dienstag	18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Brigitte Sauerbeck
	kostenloses Dauerangebot für TSG- Mitglieder
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	25.04.2017 (nicht am 6.6., 13.6.)	Kostenfei für TSG Mitglieder 12x, 66€

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Bodystyling

Fit und straff ist hier das Motto!       

Bodystyling ist ein gezieltes Training zu Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Hier wird nicht nur Bauch, Beine, Po, sondern auch Rücken, Arme und die Schultern trainiert.

Der Kurs ist für alle, die bei flotter Musik, den Problemzonen den Kampf ansagen möchten.

Zeit:	Donnerstag	19:30 - 20:30 Uhr (nicht am 4.5., 11.5.)
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

Body-Workout

Muskelkräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert. Abwechslungsreich kommen Gewichte, Thera-Bänder oder Bälle zum Einsatz. Zum Schluss wird die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet. Das Ganzkörper-Fitnesstraining ist für alle Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich auch an Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik wieder etwas für den eigenen Körper tun wollen. Vormittags können Babys und Kleinkinder in Eigenbetreuung mitgebracht werden.

 

Zeit:	Montag	10:10 - 11:10 Uhr
	Mittwoch	11:15 - 12:15 Uhr NEU!
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn:	24.04.2017 (nicht am 1.5., 5.6., 12.6.) 26.04.2017 (nicht am 7.6., 14.6.)	11x, 61€   12x, 66€
Zeit:	Mittwoch	20:00- 21:00 Uhr
Ort:	Turnhalle Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Verena Bauer
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn	26.04.2017 (nicht am 01.05., 5.6., 12.6.)	11x, 61€, kostenfrei für TSG Mitglieder
Mitbringen:	Matte

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Fatburner

Hier haben überflüssige Pfunde keine Chance!       

Die Fatburner-Stunde ist eine Kombination aus Kraftausdauertraining und schweißtreibenden Intervalleinheiten.Es werden nicht nur Kalorien und Fett verbrannt, sondern auch das Herzkreislaufsystem trainiert.

Zeit:	Donnerstag	20:30 - 21:30 Uhr (nicht am 4.5., 11.5.)
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Nicole Stumpf
Mitbringen:	Matte

Fit durchs Jahr "Winter"

Skigymnastik und mehr….

Die gemischte Gruppe aus Frauen und Männern spricht nicht nur Wintersportler an. Trainiert wird Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Im Winterhalbjahr sind die Übungen in der Halle auf den Wintersport für Langläufer, Abfahrer und Tourengeher zugeschnitten. Im Sommerhalbjahr trifft man sich zum Joggen oder Nordic-Walking, je nach Fitness oder auch zu einer Radtour.
Jeden zweiten Dienstag findet eine Radtour mit anschließender Einkehr statt. 

Zeit:	Dienstag	18:30 - 19:30 Uhr
Ort:	Grundschule Kupferplatte                     (Winterhalbjahr, Oktober-März)
	Parkplatz der Kreisklinik	(Sommerhalbjahr, April-September)
	bzw. jeden zweiten Dienstag am Festplatz Roth zur Radtour (ohne festgelegtes Ende- wir beschließen die Radtouren mit einer gemeinsamen Einkehr)
Trainer:	Hans Ulrich Reinwald

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Fitnessboxen

Beim Fitnessboxen werden alle sportmotorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten geschult und trainiert. Wichtige Inhalte sind Konditionstraining und das Krafttraining für Arme, Beine, Rücken und Bauch. Hierfür kommen verschiedene Körperübungen zum Einsatz. Im zweiten Teil der 90-minütigen Einheit liegt der Schwerpunkt auf das boxspezifische Techniktraining (Schlagtechniken, Schlagkombinationen), ergänzt durch Gerätearbeit und lockeres Kämpfen (Sparring).

Boxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen. Es fördert  das Selbstbewusstsein, die Willenskraft, den Mut und die Persönlichkeitsentwicklung. Beim Gerätetraining an Sandsack und Schlagmatte können hervorragend Aggressionen und Stress abgebaut werden. Boxen macht aber vor allem fit!

Es sollte eine gewisse Grundfitness vorhanden sein, jedoch werden keine Boxkenntnisse vorausgesetzt. Am Fitnessboxen können Männer, Frauen und Jugendliche ab 15 Jahren teilnehmen.

Zeit:	Mittwoch	19:15 - 20:45 Uhr
	Freitag	18:00 - 19:30 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	Manfred Rohde
	(Boxhandschuhe können geliehen werden)

FitRobic

Kondition aufbauen und den Körper straffen. Mit Grundschritten aus der Aerobic und motivierender Musik wird eine Choreografie erarbeitet. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po straffen den Körper, bevor zum Abschluss die Stunde mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

Zeit:	Montag	08:50 - 09:50 Uhr
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Ingrid Schneider
Mitbringen:	Matte
	kostenloses Dauerangebot für TSG-Mitglieder
Kursbeginn für Nicht-Mitglieder:	Montag, 24.04.2017 (nicht am 01.05., 5.6., 12.6.)	11x, 61€

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Herrengymnastik

mit vielen Fitnessübungen im Sitzen

Bei der Herrengymnastik für Männer ab ca. 40 werden abwechselnd folgende Übungen durchgeführt:
Warm machen (mit und ohne Ball)
Gleichgewichtsübungen
Koordinationsübungen
Dehn- und Entspannungsübungen
Bodengymnastik
Langbank-Übungen
Fußballtennis (45 Min.)

Zeit:	Montag	18:30 Uhr - 20:00 Uhr
Ort:	Turnhalle der Grundschule Kupferplatte
Trainerin:	Herbert Schnurer

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Parkour und Free-Running

Die „Kunst der effizienten Fortbewegung“

Der Parkourläufer bestimmt seinen eigenen Weg und versucht, sich in den Weg stellende Hindernisse durch Kombination verschiedener Bewegungen so effizient wie möglich zu überwinden. Bewegungsfluss und -kontrolle stehen dabei im Vordergrund. Beim Freerunning, einer eigenen Disziplin unterliegen die Bewegungen keiner Struktur und Grenzen, sondern fordern die Kreativität der Teilnehmer.

Zeit:	Montag	17:30 - 20:00 Uhr (12-16 Jahre)
	Mittwoch	18:00 - 20:00 Uhr ( ab 16 Jahre)
Ort:	Turnhalle Realschule Roth
Trainer:	Michael Mountain und Trainerteam
Fortgeschrittene:	Freitag	17:00 - 18:30 Uhr
Ort:	Turnhalle Gymnasium Roth
Trainer:	Markus Straußberger und Trainerteam

Slingtraining

Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht mit Hilfe eines Schlingensystems. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Es werden nicht nur einzelne Muskeln, vor allem die Tiefenmuskulatur, gekräftigt, sondern auch die Muskelkoordination gefördert. Ein umfangreiches Kraft- , Koordinations- und Stabilisierungstraining, ideal für geübte Sportler.

Zeit:	Dienstag	17:15 - 18:15 Uhr
Ort:	Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainer:	René Kerschbaum
Kursbeginn:	Dienstag, 25.04.2017	12x, kostenfrei für TSG Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 72€

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Step Aerobic

Seit vielen Jahren begeistert Step-Aerobic als ideale Mischung zwischen Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Wir bieten zwei Angebote mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen an. Unser Einsteigerangebot ist ideal für alle Anfänger oder Step-Freunde, die ein einfacheres Step-Workout bevorzugen. Lassen Sie sich vom Step-Aerobic-Fieber durch Grete Gruber, der ältesten Step-Trainerin der Region, anstecken.
Die Stunde für Fortgeschrittene bietet abwechslungsreiche Choreographien, Step & Drums und unterschiedliche Schneidetechniken.

Für Einsteiger
Zeit:	Dienstag	09:00 - 10:00 Uhr (fortlaufend, auch in den Ferien)
Ort:	Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin:	Grete Gruber
	kostenfreies Dauerangebot für TSG-Mitglieder, Nicht Mitglieder können jeder Zeit einsteigen (10x = 55€)

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