Gesundheit-Prävention-Entspannen

= Dauerangebot    = Kursangebot     = auch für Nichtmitglieder = Babyspecial

 

Faszien in Bewegung

Für eine straffe Figur und einen gesunden Rücken
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt unsere Muskeln vor Verletzungen. Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt Ihren Körper. Konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

     
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Zeit: Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr

Kursbeginn:

 

 

13.09.2017

(nicht am 01.11)

 

10.01.2018

(nicht am 14.02)

 

14x, kostenfreies Angebot für TSG-Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 77€

 

10x, kostenfreies Angebot für TSG-Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 55€

 

Zeit:

 Samstag

10:00 - 11:00 Uhr    

(Faszientraining am Samstag findet leider vorerst nicht statt! Für nähere Infos wenden Sie sich bitte an Astrid Elsel, 09171 / 63569 (Di und Do.))

Kursbeginn:

 

30.09.2017 - 02.12.2017 (durchgehend)

 

13.01.2018 - 24.03.2018 (durchgehend)

 

10x, kostenfreies Angebot für TSG-Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 55€

 

10x, kostenfreies Angebot für TSG-Mitglieder, Nicht-TSG-Mitglieder 55€

 

Trainerin:

Lydia Wünsch

 
Mitbringen: Matte  

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Fisch auf´m Trockenen

Sportlichen in den Tag starten            

 

Mit diesem ungewöhnlichen Kursangebot zu einer ungewöhnlichen Zeit wollen wir alle ansprechen, die gerne das sommerliche Frühschwimmen im Freibad während der Sommermonate nutzen und sich nun auch in den Wintermonaten fit halten wollen. Selbstverständlich sind aber auch alle anderen „Frühaufsteher“ angesprochen, die sportlich und entspannt in den Arbeitstag starten wollen.

Bei dem Angebot „Fisch auf´m Trockenen“ handelt es sich um ein pilatesgestütztes Training der Tiefenmuskulatur zur Haltungsverbesserung. Mit Hilfe der Pilatesprinzipien starten Sie mit einer erhöhten Rumpfspannung in den (Arbeits-)Tag und können den diesen entspannt und gestreckt genießen.

  NEU!  
Zeit: Dienstag
07:00 - 08:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. 
 

Kursbeginn:

10.10.2017

 

09.01.2018

11 x, TSG-Mitglieder 13 €, Nicht-Mitglieder 61 €

16 x, TSG-Mitglieder 19€, Nicht-Mitglieder 88€

Trainer: Stefan Tischler

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Ganzheitliche Entspannungstechniken

Loslassen und Energie tanken

 

Erlebe einen Mix aus Progressiver Muskelentspannung (PMR) sowie entspannungsfördernden Atem- und Mentaltechniken, der dir ein Loslassen auf körperlicher wie auch seelisch-geistiger Ebene ermöglicht. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Praxis. Zugleich fließt hier und da Theorie mit ein, um Techniken richtig und gewinnbringend einsetzen zu können. Auf Wunsch der Teilnehmer kann in jeder Stunde der Focus jeweils mehr auf Körper- oder Mentaltechniken gerichtet werden – stets mit dem gemeinsamen Ziel der Entspannungsförderung. Alle Techniken sind praxiserprobt, wissenschaftlich fundiert und bei entsprechender Übung äußerst effektiv. Lerne neue Wege der Stressbewältigung kennen oder tu dir einfach mal etwas Gutes.

  NEU!  Kennenlern-Workshop
Zeit: Sonnatg, 17.09.2017
10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. 
  TSG-Mitglieder 2€  Nicht-Mitglieder 8€

 

 

  NEU!  
Zeit: Sonntag
10:30 - 11:30 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. 
Trainerin:

Melanie Netzer (Psychologin & Physiotherapeutin)

 

Kursbeginn: 

01.10.2017 (nicht am 19.11. und 26.11.)

 

07.01.2018 

10 x, TSG-Mitglieder 29 €, Nicht-Mitglieder 79 €

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Gehirnfitnesstraining für Erwachsene

Steigert Reaktion und Konzentration

Gehirnfitness ist ein Fitnesskonzept, dass die Vernetzung beider Gehirnhälften fördert. Dadurch bleiben Sie in unvorhergesehenen Situationen ruhiger und gelassener. Es reduziert den Stress im Schulalltag und im Berufsleben und ist auch dasideale Training um Konzentration, Ausdauer und die Denkgeschwindigkeit zu fördern. Im Leistungssport ist ein fittes Gehirn, das reaktionsschnell, kreativ und effizient ist, ein wichtiger Vorteil. Gehirnfitness ist eine Mischung aus östlicher Energielehre, Psychomotorik, einfachen Fitnessübungen und der modernen Gehirnforschung. Dieser Kurs beitet Ihnen Einzel- oder Partnerübungen für zu Hause und Kleingruppenübungen die jedem gefallen, der gern eine kleine Herausforderung annimmt.

  

Zum Redaktionsschuss standen noch keine Kurstermine fest. Die ausführliche Kursausschreibung erfolgt über Aushang und auf der Homepage www.tsg08-roth.de

 

Laufen für Einsteiger

 

Laufen für Einsteiger – Gesundheitslaufen

Ein Ausdauertraining für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Durch das regelmäßige Training (Geh- und  Laufphasen) steigern Sie ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden. Ihr Herz-Kreislaufsystem arbeitet effektiver, ebenso wird ein Dehnprogramm entwickelt. In diesem Kurs lernen Sie unter fachlicher Anleitung die richtige Technik kennen. Laufen Sie besser, individuell und vor allem ohne Druck. Laufschuhe und wetterfeste Kleidung bitte mitbringen.

     
Zeit: Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr
Ort: Parkplatz TSG 08 Roth e.V.
Trainer: Rene Kerschbaum  
Kursbeginn: 03.05.2017 8x, für TSG-Mitglieder 10 €, Nicht-TSG-Mitglieder 45 €

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Nordic Walking

In der Gruppe an Schönsten

Nordic Walking ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining. In diesem Kursangebot lernen Sie die richtige Technik und bekommen auch wichtige Dehn- und Gymnastikübungen an die Hand. Die Sportart mit 2 Stöcken hat eine Reihe positiver Effekte. So wird die Muskulatur gekräftigt, die Ausdauer gesteigert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert, der Blutdruck gesenkt und viele Kalorien verbrannt. 

 

 

     
Zeit: Dienstag 16:30 - 17:45 Uhr + abschließende Gymnastik
Ort: Eingang Festplatz Roth  
Trainerin: Liza Krasemann
Mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke  

Kursbeginn:



12.09.2017
(nicht in den Ferien)

08.01.2018

(nicht in den Ferien)

10x, TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 55 €

 

10x, TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 55 €
 

 

 

Pilates für "Einsteiger"

 

Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen, Körper und Geist durch Koordination gefragt. Ebenso durch bewusst eingesetzte Atmung.

     
Zeit: Dienstag - NEU! 19:30 - 20:30 Uhr
Ort: Gymnastikraum I, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V.  
Trainer: Stefan Tischler  

Kursbeginn: 

10.10.2017

(Neuer Kursstart!)

 

09.01.2018

11x, TSG-Mitglieder 14€, Nicht-Mitglieder 61€

12x,TSG-Mitglieder 15€, Nicht-Mitglieder 66€ 

Zeit: Donnerstag Kurs I
09:00 - 10:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V. 
Trainerin: Stefanie Grund

Kursbeginn: 

 14.09.2017 (nicht am 02.11)

 

11.01.2017 (nicht am 15.02)

13x, TSG-Mitglieder 16€, Nicht-Mitglieder 72€

 

10x,TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 55€ 

Zeit: Donnerstag Kurs II

18:20 - 19:20 Uhr 

  Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di. und Do.) oder            Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Ort: Gymnastikraum II, LEONI- Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin: Liza Krasemann  

Kursbeginn: 

14.09.2017 (nicht am 12.10/02.11)

 

11.01.2017 (nicht am 15.02)

13x, TSG-Mitglieder 16€, Nicht-Mitglieder 72€

 

10x,TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 55€ 

 

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Pilates für "Fortgeschrittene"

 

Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen, Körper und Geist durch Koordination gefragt. Ebenso durch bewusst eingesetzte Atmung.

 

     
Zeit: Dienstag 09:45 - 10:45 Uhr
Ort: Gymnastikraum I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin: Liza Krasemann  

Kursbeginn:

12.09.2017 (nicht am 03.10 / 10.10 /31.10)

 

09.01.2018 (13.02)

12x,TSG-Mitglieder 15€, Nicht-Mitglieder 66€ 

 

10x,TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 55€ 

 

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Pilates für "Mamas mit Baby"

 

Pilates ist ein ruhiges, fließendes, konzentriertes und ganzheitliches Körpertraining vor allem der tiefliegenden Muskelgruppen. Es soll Rückenschmerzen durch eine neue verbesserte Körperhaltung gegensteuern. Rumpf und Beckenboden werden gezielt angesprochen, Körper und Geist durch Koordination gefragt. Ebenso durch bewusst eingesetzte Atmung.

(Babys können in Eigenbetreuung mitgebracht werden)

 

   
Zeit: Donnerstag 10:15 - 11:15 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth 
Trainerin: Stefanie Grund  

Kursbeginn:

 

14.09.2017 (nicht am 02.11)

 

11.01.2017 (nicht am 15.02)

13x, TSG-Mitglieder 16€, Nicht-Mitglieder 72€

 

10x,TSG-Mitglieder 12€, Nicht-Mitglieder 55€ 

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Reiten-Schnupperkurse mit der TSG

 

 

Das Glück dieser Erde...

...liegt auf dem Rücken der Pferde. Das wissen wir längst! In Kooperation mit unserer Partnerin Monika Müller von der "Stonebrook Ranch" (FN anerkannte Westernreitschule) aus Untersteinbach bei Georgensgmünd bieten wir einige Schnupperreitkurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene an. Bei Reittrainerin Monika Müller handelt es sich um eine ausgebildete C- und B- Lizenzinhaberin im Westernreiten (Leistungssport). Zudem ist sie zertifizierte Lehrkraft in Sachen "Hippolini"- Training. Für den Reitunterricht stehen zuverlässige und gut ausgebildete Lehrpferde sowie -ponys zur Verfügung. Die Reitschüler lernen in Einzelunterricht oder kleinen Gruppen den korrekten Umgang mit dem Pferd. Für Kinder von 6-10 Jahren wird mit dem "Hippolini"-Reiteinstiegsprogramm ein kingerechtes und pädagogisch durchdachtes System offeriert.

 

     

Reiten 1: HIPPOLINI-Reitkurs für Kinder von 6-10 Jahren

Weitere Kurse im Frühjahr 2017

Zeit: jeweils Mittwoch 17:30 - 18:30Uhr
Kursbeginn: 03.05.2017 (nicht am 5.11.16)  
Preis: 5x, TSG-Mitglieder 55 € / Nichtmitglieder 75 €

Reiten 2: Reitkurs für 11-14 Jährige    SCHNUPPERWORKSHOP

Workshop: Sonntag, 23.04.2017 10:00 - 15:00 Uhr
Workshop: Sonntag, 30.04.2017 10:00 - 15:00 Uhr

Preis:

 

TSG-Mitglieder 49 € / Nichtmitglieder 60 € 

Getränke werden gestellt, Verpflegung bitte selbst mitbringen.

Reiten 3: Reitkurs für Erwachsene     SCHNUPPERWORKSHOP

Workshop: Sonntag, 21.05.2017 10:00 - 15:00 Uhr
Preis:

TSG-Mitglieder 49 € / Nichtmitglieder 60 € 

Getränke werden gestellt, Verpflegung bitte selbst mitbringen.

Bitte bei allen Reitkursen mitbringen: Reithelm/Fahrradhelm, Reitstiefel/Stiefel über Köchel und wenig Profil, Reithose/Jeans.

Anmeldung über das Kursanmeldeformular von fit+aktiv.

Ort: Stonebrook-Ranch, Untersteinbach 18, 91166 Georgensgmünd

Ansprechpartner: Astrid Elsel

Tel.: 09122/8855323 bzw. Do: 09171 / 63569 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Rücken Workout

Bewegen statt schonen

Dieses ganzheitliche Rückentraining fordert ihre Rückenmuskulatur und fördert die Gesundheit ihrer Wirbelsäule. Das Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung, sowie Kräftigung und Dehnung sorgt dafür, dass der Körper ausgeglichen trainiert wird. Abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmung, sensomotorische Elemente, Übungen aus Yoga und Pilates, Mobilisation, Stabilisation, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen um Haltung und rückengerechtes Alltagsverhalten dem ganzheitlichen Rückentraining bei.

 
 
     
Zeit: Montag 17:30 - 18:30 Uhr
  Montag 18:45 - 19:45 Uhr
  Montag 20:00 - 21:00 Uhr
  Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr
  Mittwoch 10:10 - 11:10 Uhr (50+, Senioren)
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.
Trainerin: Ingrid Schneider  
Mitbringen: Matte  

Kursbeginn:

 

Montag, 18.09.2017
(nicht am 30.10.2017)

Montag, 08.01.2018 (nicht am 12.02.2018)

12x, für TSG-Mitglieder 15 €, Nicht-Mitglieder 66 €


10x, für TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 55 €

Kursbeginn:

Mittwoch, 13.09.2017 (nicht am 01.11.2017)

 

Mittwoch, 10.01.2018 (nicht am 14.02.2018)

13x, für TSG-Mitglieder 16 €, Nicht-Mitglieder 72 €


10x, für TSG-Mitglieder 12 €, Nicht-Mitglieder 55 €

 Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Sanftes Rückentraining

Idael auch bei Rückenleiden oder Schmerzen

Jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen, vielleicht hatten Sie auch schon einen Bandscheibenvorfall oder haben ein anderes Rückenleiden. Ziel ist es, die Ursachen der Rückenschmerzen zu erkennen und zu reduzieren. Außerdem wird ihr Rücken durch gezielte Übungen gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Sie lernen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte kennen, auch für Zuhause. Augrund der begrenzten Teilnehmerzahl nur als ganzer Kurs buchbar. Aktuelle Kursteilnehmer werden bei der Anmeldung für den Folgekurs bevorzugt.

 
     
Zeit: Donnerstag 17:15 - 18:15 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.

Kursbeginn:

14.09.2017 (nicht am 02.11)

 

18.01.2018 (auch in den Ferien)

 

jeweils 8x,
für TSG-Mitglieder 10 €, Nicht Mitglieder 33€

Trainer:   
Rene Kerschbaum  
Mitbringen: Matte  

Kurs meistens voll belegt, bitte erkundigen Sie sich unter 09171 / 8505511 (Di und Do) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Tai Chi

 

Außen ruhig wie ein Berg - Innen fließend wie das Wasser

 

Tai Chi ist eine alte, chinesische Bewegungskunst, die sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Die fließenden, langsamen Bewegungen und die meditative Haltung lassen die Gedanken zur Ruhe kommen, entspannen und fördern die eigene Körperwahrnehmung.

Einzel- und Partnerübungen machen die Grundlagen des Tai Chi erfahrbar, z.B.:
Wie finde ich meinen Stand?
Wie kann ich in Stresssituationen in meiner Mitte bleiben?
Wie bewege ich mich im Alltag?

In dem fortlaufenden Kurs lernen wir ein Stück der 37er Kurzform im Yangstil nach Cheng Man Ching. Dieser Kurs richtet sich speziell an Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger. Neueinsteiger sind nach vorheriger Rücksprache willkommen.

 

 

     
Zeit: Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr
     
Ort: Tanzraum, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.  
Kursleiterin: Julia Schneider
Mitbringen:

bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Schuhe für die Halle,

Kleinigkeit zu Trinken

 
Kursbeginn:

14.09.2017 (nicht am 28.09/02.11/07.12)

11.01.2018 (nicht am 15.02)

10x, TSG-Mitglieder 29€, Nicht-Mitglieder 79€

12x, TSG-Mitglieder 35€, Nicht-Mitglieder 79€

     

 

 

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Yoga - PranaVinyasaLunar inspired Yoga

 

Die Türe der Außenwelt leise schließen, all den Lärm und die rasante Lebens-Geschwindigkeit einfach hinter dir lassen und die Türe zu deinem Inneren-Zuhause öffnen – ein Gefühl von Heimkommen.
Lass den Abend mit Entspannung, Ruhe und Meditation ausklingen...

     
Zeit: Freitag 19:00 - 20:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.  
Yogalehrerin: Stefanie Eckrich
Mitbringen: Yogamatte, Decke 
Für die Wintermonate, bring dir etwas Warmes zum Überziehen und Socken mit
 

Kursbeginn:

 

 

15.09.2017 (nicht am 06.10/03.11/10.11/24.11)

26.01.2018 (nicht am 16.02/23.02)

10x, TSG-Mitglieder 39 €, Nicht-Mitglieder 89 €

6x, TSG-Mitglieder 24€, Nicht-Mitglieder 54€

 

Mitbringen:

Yogamatte, Decke, kleines Kissen

 

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Yoga - PranaVinyasa inspired Yoga

Lass dich getragen von deinem Körper, geführt von deinem Atem und den fliessenden, kraftvollen Bewegungen des PranaFlow inspirieren, ins JETZT und HIER - in den Moment einzutauchen.

     
Zeit: Freitag 17:50 - 18:50 Uhr
Ort: Gymnastikraum II, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V.  
Yogalehrer: Stefanie Eckrich
Mitbringen: Yogamatte, Decke 
Für die Wintermonate, bring dir etwas Warmes zum Überziehen und Socken mit
 
Kursbeginn:

15.09.2017 (nicht am 06.10/03.11/10.11/24.11)

26.01.2018 (nicht am 16.02/23.02)

10x, TSG-Mitglieder 39 €, Nicht-Mitglieder 89 €

6x, TSG-Mitglieder 24€, Nicht-Mitglieder 54€

Mitbringen:

Yogamatte, Decke, kleines Kissen

 

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Zeit für mich

Entspannt in die Woche

 

Schenke dir mit dieser Stunde ganz bewusst Zeit für dich!

Die geschmeidigen, mühelosen Bewegungen aus dem Qi Gong und dem Tai Chi bringen dich zur Ruhe, zum Innehalten, Spüren und Beobachten:

  • Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung?

  • Bin ich ganz im Hier und Jetzt?

  • Wie gelingt es mir, loszulassen und mich zu entspannen?

Mit unterschiedlichen Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen kommst du mit dir selbst in Kontakt, erspürst deine Spannungsmuster und erkennst selbst Wege in die Entspannung.

Der Kurs ist altersunabhängig für Jeden geeignet. Viele der Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführt werden.

Schnuppergäste sind jederzeit willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

Zeit: Montag, 10:00 – 11:00 Uhr

Ort: Gym I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth 


Kursbeginn: 18.09.2017 (nicht am 30.10.)   -   Kurs entfällt leider; Bei Interesse melden Sie sich bitte bei Astrid Elsel 09171 / 63569 (Di-Do). Wir werden Sie dann informieren, sobald der Kurs wieder startet. 

12 x, TSG-Mitglieder 35 €, Nicht-Mitglieder 95 €

Kursbeginn: 08.01.2018 (nicht am 12.02.)
10x, TSG-Mitglieder 29 €, Nicht-Mitglieder 79 €

Trainerin: Julia Schneider

Mitbringen: Bequeme Kleidung, Kleinigkeit zu Trinken, leichte Schuhe/dicke Socken

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Kontaktdaten

TSG 08 Roth e.V.

Ostring 28
91154 Roth

Tel:  09171 - 63569
Fax:  09171 - 896818
Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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